Hvis du effektivt vil slippe af med overskydende vægt, og du ikke er bange for mono-diæter med alle fordele og ulemper, så råder vi dig til at prøve et boghvedebaseret ernæringssystem. Denne boghvede diæt har stort set ingen kontraindikationer og er i vores version tilpasset til vægttab selv for mennesker, der har problemer med mave-tarmkanalen.
Den ugentlige boghvedediæt har positive anmeldelser, og forudsat at den omformateres fra en streng mono-diæt i henhold til et separat ernæringssystem til en typisk protein-kulhydratdiæt med lavt kalorieindhold, vil den ikke forårsage din krop skaden forårsaget af separat ernæring.
Anbefalinger
Hovedproduktet af diæten er boghvedegrød. Lad os sige med det samme: Når du forbereder det, kan du let salte grøden og tilføje krydderier, inklusive sort peber. Ligesom ris har boghvede opløselige og uopløselige fibre, på grund af hvilke den perfekt sænker kolesterolniveauet i blodet og giver mad til gavnlige bakterier i maven, hvilket normaliserer dens funktion.
Denne korn er i sig selv diæt og er inkluderet i mange terapeutiske diætmenuer, men at sidde på boghvede alene i selv tre dage er vanvid med alvorlige negative konsekvenser for helbredet. Der er en mening om, at på grund af det høje kalorieindhold i boghvede kan du opgive fedt og proteiner, men det er ikke tilfældet. Proteinmad er nødvendig, men fed mad bør helt udelukkes.
Boghvede skal tilberedes på en særlig måde - uden madlavning. Du hælder et halvt kilo korn om aftenen med halvanden liter kogende vand. Pak gryden ind i et varmt tæppe eller termofilm og lad det trække til morgenen. Tro mig: boghveden vil koge efter at have absorberet alt vandet.
At spise grød alene er farligt, så du kan tilføje fedtfattig kefir og et hårdkogt æg til boghveden. De vil give kroppen protein.
Du bør spise grød hele dagen i små portioner med en pause på tre timer. For at forhindre denne kur og diæt i at føre til forstoppelse, spis en fjerdedel af et æble imellem. Det vil give kroppen nyttige syrer og enzymer, der er nødvendige for at fordøje mad, og også normalisere afføring.
Ud over æbler kan du drikke urtete til vægttab med en mild afførende effekt. Og selvfølgelig mere vand og grøn te. Med en boghvedediæt kan du indtage 200 g agurkesalat med fedtfattig cremefraichedressing i løbet af dagen. Agurk er et naturligt kar af struktureret vand, rig på enzymer og vitaminer.
Det er optimalt at holde sig til boghvedediæten i højst en uge, og fra den fjerde dag skal du gradvist tilføje magert kogt kyllingekød og kyllingebouillon baseret på det til kosten med tilsætning af hele løg, gulerødder, selleri og urter, når de koges.
Kødudbyttet bør øges fra 50 g på den fjerde dag til 200 g på den syvende dag. Det er nødvendigt at forlade kosten gradvist, gradvist udvide kosten med frugt, brød og hytteost. Du kan gentage kurset efter to måneder.
Fordelene ved boghvede
Boghvede er et meget sundt fødevareprodukt for kroppen, da det er beriget med mange vitaminer, proteiner og fibre, som hjælper med at fjerne giftstoffer fra affald. Derfor er der i dag mange variationer af kostkurser baseret på boghvede.
Denne diæt kan ikke kun følges som en del af et fuldt kursus, men kan også bruges en gang om ugen eller to som en fastedag. Dette vil hjælpe med at rense kroppen for toksiner, toksiner og andre skadelige stoffer.
- Normaliserer stofskiftet og kolesterolniveauet takket være flerumættede fedtstoffer. Dette påvirker vægtnormaliseringen.
- Forhindrer forekomsten af kræft, trombose og hjertesygdomme.
- Normaliserer blodsukkerniveauet, hvilket er en klar fordel for diabetikere.
- Folinsyre, som er en komponent i boghvede grød, er gavnlig for gravide kvinder.
Tidligere blev boghvede brugt til at behandle mange sygdomme. For eksempel blev boghvedeblade knust og brugt til at fjerne bylder og forskellige betændte sår. Saften af disse blade lindrede conjunctivitis.
Hvad er det optimale forløb?
Du kan selv vælge kurset afhængig af de ønskede resultater og tålmodighed. Den største ulempe ved denne mulighed er, at en person hurtigt keder sig med kosten. Mange mennesker elsker variation i mad og kan ikke spise én ret i mere end to dage.
En boghvede diæt kan bruges i 3 dage; det er ret nemt at følge. Ligesom andre grove kerner hjælper denne kornblanding med at rense kroppen og fjerne toksiner. Derudover reduceres fedtlaget på grund af en betydelig reduktion i kalorieindtaget.
Den bedste mulighed er en boghvede diæt i en uge.
I denne periode bliver ikke kun kroppen renset, men mængden af fedtvæv falder. Du vil være i stand til at sætte pris på de fremragende resultater.
Boghvedediæten i 14 dage har blandede anmeldelser, og det skyldes den lange varighed. At spise de samme fødevarer i så lang en periode er svært og kan føre til depression. Derfor anbefaler eksperter at begrænse dig til en uge, dette er den optimale periode.
Boghvedediæten har ret gode resultater. Hvis du følger den, kan du tabe dig omkring 5 kilo inden for en uge. Men så anbefales det at skifte til en afbalanceret kost; langvarig overholdelse af mono-diæter indebærer associerede risici.
Menu
Standard boghvede diæt til hurtigt vægttab involverer udelukkende at spise grød; du kan fortynde det med kefir og mælk.
Men hvis det er svært for dig at følge sådanne regler, og du gerne vil diversificere din kost lidt, så er der alternative løsninger.
Hvis du er interesseret i boghvedediæten, er menuen i 7 dage som følger:
1 dag:
- Morgenmad: grød med kefir.
- Frokost: Koteletter er lavet af boghvede.
- Aftensmad: efter hævelse tilberedes en gryderet af boghvede.
Dag 2:
- Boghvede brød.
- Pandekager bages af opblødt boghvede.
- Kefir.
Dag 3:
Den udblødte grød deles i fem dele og indtages i løbet af dagen.
Dag 4:
- Dampede grødpandekager.
- Grød.
- Grøntsagssalat, du kan også bruge frugter med en syrlig smag.
Dag 5:
- Du kan tilføje et kogt æg til boghvede.
- Salat med grød og kål.
- Grød og grøn salat.
Dag 6:
- Grød.
- Steg grøden, hakket løg og æble.
- To bananer, grødkoteletter eller brød.
Dag 7:
Menuen fra den tredje dag gentages.
Dette er blot en af de mulige menumuligheder. Faktisk er der mange varianter af boghvede-diæten.
De adskiller sig i de ekstra produkter, der kan forbruges, og effektiviteten.
Fordele og ulemper
Fordele og ulemper ved denne diæt er af interesse for mange mennesker. Dens fordele er som følger:
- Evnen til hurtigt at tabe sig. Vægttab forekommer ret intensivt på grund af et kraftigt fald i kalorieindtaget.
- Der er ingen svaghed observeret under denne diæt. Boghvede er et naturligt kulhydrat, men næringsstofferne er gemt i fibrene. Der kræves yderligere tid til dets ødelæggelse; kulhydrater kommer gradvist ind i blodet og sørger for kroppens energibehov.
- Du vil praktisk talt ikke blive plaget af sult. Fiber, som er indeholdt i korn, sikrer mavefyldning og mæthedsfornemmelse. Det tager lang tid at fordøje, denne kendsgerning kan kaldes en anden positiv egenskab.
- Dette er en ret billig diæt; boghvede vil koste dig et lille beløb.
- At tabe sig hurtigt er ikke altid en fordel. Hvis du ikke følger ernæringsreglerne, kan kiloene vende tilbage i fremtiden.
- Monotoni. Den klassiske diæt med boghvedegrød involverer at spise et minimumssæt af produkter. Men der er udvidede muligheder med en mere varieret menu.
- Alle mono-diæter udgør en vis sundhedsrisiko. De kan ikke følges i lang tid, ellers kan der opstå mangel på vitaminer og næringsstoffer.
Blandt ulemperne:
Den vigtigste kontraindikation er gastrointestinale sygdomme.
Fortsat forbrug af denne grød kan føre til deres forværring og yderligere problemer. Det anbefales ikke at bruge denne diæt, hvis du har vitaminmangel.
Anmeldelser fra læger er ret blandede. Nogle eksperter er imod mono-diæter og anser deres brug for usikker.
Andre læger hævder, at det er muligt at bruge sådan en diæt, men det er vigtigt at skifte ordentligt til en afbalanceret kost i fremtiden. Men alle eksperter er enige om, at en boghvedediæt, der varer op til en uge, ikke er i stand til at skade dit helbred.